Zdravlje

10 najboljih kućnih vježbi kojima ćete utegnuti svaki dio tijela

Znamo da je svakodnevno vježbanje dobro za naše zdravlje. No, s toliko dostupnih opcija i neograničenih informacija teško je znati koje će vježbe dati najbolje rezultate.

10 najboljih kućnih vježbi kojima ćete utegnuti svaki dio tijela

Autor

Health Line, Dnevni Magazin


Naslovna fotografija

#vježbanje#zdravlje

2. Sklekovi

Sklekovi su jedna od najosnovnijih, a izrazito učinkovitih vježbi uz pomoć vlastite težine koja aktivira velik broj mišića.

  1. Počnite u položaju daske (plank). Trbušni mišići trebali bi biti stisnuti, ramena povučena prema dolje i unatrag, a vrat neutralan.
  2. Savijte laktove i počnite spuštati tijelo na pod. Zatim ispružite laktove i vratite se na početak. Tijekom pokreta usredotočite se na držanje laktova uz tijelo.
  3. Dovršite 3 serije sa što više ponavljanja.
  4. Ako ne možete izvesti standardni sklek, spustite se na izmijenjeni stav na koljenima - i dalje ćete ubirati mnoge blagodati ove vježbe dok ćete postepeno graditi snagu.