Vrijeme čitanja 4 minute

Ovo je 11 znakova da imate visokofunkcionalnu anksioznost. Evo kako si pomoći

Razmišljate li previše ili se puno brinete? Planirati li sve unaprijed? Jeste li perfekcionist? Ispunjavate li uvijek rokove - čak i prije očekivanog datuma? Iza vaše mirnnoće, u vama se možda krije strah, tjeskoba i sumnja u sebe.

Autor

Dnevni Magazin

Zdravlje#anksioznost#zdravlje#samopomoć

Ovo je 11 znakova da imate visokofunkcionalnu anksioznost. Evo kako si pomoći

Unsplash

Što je visokofunkcionalna anksioznost?

Visokofunkcionalna anksioznost je skriveni problem s kojim se susreću mnogi ljudi koji žive s anksioznošću, ali koji uspijevaju biti izvrsni na poslu, kod kuće i u vezama. Visokofunkcionalna anksioznost nije prepoznata kao stanje mentalnog zdravlja, ali to ne znači da je treba zanemariti.

Anksioznost je sama po sebi prirodna emocija kada ne utječe na vas ili ne uzrokuje uznemirenost. Može vam pomoći izbjeći potencijalno opasne situacije ili pomoći pri planiranju i motivaciji za izvršavanje zadataka. Ali ako patite od tjeskobe s visokim djelovanjem, vi ste poput patke koja mirno pluta po vodi s nogama koje mahnito veslaju tik ispod površine. Možda se čini kako imate kontrolu i da ste angažirani, ali se zapravo samo borite da preživite dan.

Koji su znakovi i simptomi visokofunkcionalne anksioznosti?

Ukoliko dajete svoj maksimum, ali se zbog toga osjećate kao da ćete izgorjeti, možda ste skloni ovoj vrsti tjeskobe. Ako si govorite: "samo moram proći kroz ovo" ili "samo moram stisnuti zube", to će možda pohvaliti vaš šef ili suradnici, ali stvarnost je da možda patite.

Da biste dobili službenu dijagnozu i savjet, posjetite svojeg liječnika koji će isključiti druge moguće čimbenike, ali u nastavku je popis od 12 znakova i simptoma na koje je potrebno obratiti pozornost:

  • pretjerano ste tjeskobni ili zabrinuti većinu dana tijekom najmanje šest mjeseci
  • nemir vas ponekad čini nervoznim ili drhtavim
  • umorni ste ili iscrpljeni nakon visoke razine stresa
  • razdražljivi ste kada stvari ne idu kako ste planirali
  • imate napetost mišića, uključujući stiskanje šaka i čeljusti
  • imate problema sa spavanjem – ili ne spavate dovoljno, budite se često ili ne možete zaspati
  • osjećate se kao da ste na rubu,
  • brzo govorite o više stvari odjednom
  • teško vam je delegirati ili vjerovati drugima u izvršavanju zadataka
  • oštar ste kritičar ili imate stroge standarde
  • koristite alkohol ili supstance da biste se bolje nosili sa situacijom

Što uzrokuje visokofunkcionalnu anksioznost?

Uzroci tjeskobe i visokofunkcionalne tjeskobe općenito mogu biti posljedica genetskih i okolišnih čimbenika. Neki od uobičajenih čimbenika rizika za visokofunkcionalnu anksioznost uključuju:

  • obiteljska povijest anksioznih poremećaja
  • određena tjelesna stanja, najčešće povezana s problemima štitnjače
  • odrastanje u okruženju s okidačima, kao što su roditelji ili braća i sestre koji pate od anksioznosti
  • zlouporaba droga i alkohola
  • stidljivost u djetinjstvu

Savjeti za olakšavanje tegoba

Izražena visokofunkcionalna anksioznost može se liječiti na isti način na koji se liječe drugi anksiozni poremećaji, kroz terapiju, promjenu načina života i lijekove, ovisno o ozbiljnosti, o čemu je potrebno savjetovati se s liječnikom.

Za pomoć kod blage do umjerene anksionznosti, od velike pomoći može biti:

  • redovita tjelovježba
  • uredan raspored spavanja
  • planirano opuštanje i meditacija
  • vodite računa o opterećenju posla i vremenskim rokovima


Preuzmite kontrolu

Nemojte se samo nositi sa svojom tjeskobom i pustiti da vrijeme teče, potražite pomoć. Čak i ako ste izvrsni na poslu ili kod kuće, to činite na račun svog cjelokupnog zdravlja i dobrobiti. Biti preopterećen ne znači da ste heroj.

Visokofunkcionalna anksioznost možda nije specifično stanje, ali ne znači da se nešto ne događa u vašem životu. Ako se osjećate tjeskobno, izgorjelo ili imate bilo koji od gore navedenih simptoma, pokušajte uvesti promjene u svoju rutinu, iskušajte neke od savjeta za olakšavanje simptoma, te se obratite svojem liječniku.

Povezani sadržaj

Upravo se čita